Секој се сеќава колку многу сакал да се врти околу својата оска како дете, а возрасните го запирале за да не му се заврти во главата. И многумина ги нервираа своите родители со реченицата: „Заврти ме, заврти ме“. Тибетската гимнастика ни сугерира дека треба да се свртиме околу нашата оска бидејќи тоа може да ја продолжи нашата младост.
Оваа вежба е дел од тибетската гимнастика за младост и долговечност „5 бисери на Тибет“.
Но, никој не забранува да се прави оваа вежба одделно. Главната работа е да ја одржувате брзината за време на ротациите, за да се чувствувате удобно додека ги правите и да имате само позитивни емоции.
Каква е користа од вртење и ротација?
• Ротацијата околу својата оска е извор на младост и долговечност.
• Ротацијата околу својата оска се смета за практика за стекнување енергија и сила – човекот привлекува енергија кон себе преку ротации, па затоа стекнува сила.
• Ротацијата најчесто се изведува во насока на стрелките на часовникот.
• Ротациите околу сопствената оска помагаат во тренирањето на координацијата и рамнотежата.
• Вежбите за координација и рамнотежа ја подобруваат меморијата.
• Тренингот за рамнотежа помага во обновувањето на невронските врски во мозокот, што е важно и за меморијата.
И тоа не е сè, бидејќи за време на ротациите ја ангажираме задната површинска миофасцијална линија. Тоа е група мускули кои се меѓусебно поврзани. И линијата оди од врвовите на прстите до пределот на челото (до каде што линијата поминува низ задниот дел од главата и главата).
Оваа линија е исто така одговорна за брзата реакција на нашето тело, рамнотежата и координацијата, а помага и во одржувањето на младоста на лицето. Затоа, ротациите тука помагаат и во нашата координација и младоста на лицето.
И тоа не е сè. Факт е дека за време на вежбањето и за да одржиме рамнотежа, мора да ангажираме голем број мускули. Поради оваа причина, го зајакнуваме речиси целото тело.
Некои учители велат дека е подобро да се вежба бос, за истовремено да се работи на точките во пределот на стапалата – во пределот на стапалата има и точка на младост и долговечност, здравје, која се нарекува јонг-чуан. И влијанието врз неа ја подобрува состојбата на лицето, варењето и дава наплив на енергија.
Направете ја вежбата:
• Застанете исправено.
• Раширете ги рацете настрана.
• И почнувате полека да се вртите во насока на стрелките на часовникот.
• Брзината на ротација треба да ви биде удобна, не треба да ја изведувате пребрзо.
• Можете да започнете со 3-5 повторувања и постепено, според тибетската практика – да достигнете 21 повторување.
© Vecer.mk, правата за текстот се на редакцијата
